Для чего нужен коллаген? Какая польза организму женщины, разным категориям людей. Исследования, рекомендации, интересные факты о коллагене в этой статье.
Роль белков
Высокомолекулярные природные азотосодержащие вещества, молекулы построены из остатков аминокислот, в которые снова превращаются при обмене веществ.
Наше тело соткано из белка, 20%. 50% — мышцы, 20% -хрящи, кости, 10% — эпидермис.
Коллаген — главный компонент межклеточного матрикса (надмолекулярный комплекс, сформированный непростой сетью сцепленных между собой макромолекул). Охватывает 30% всей полной массы белков организма.
Состоит из переплетающиеся волокон, как каркас, сюда добавляются новые клетки. Конструкция обеспечивает гибкость, упругость биологических материй.
Разница коллагена и других белков человека — громадная концентрация глицина, пролина, гидроксипролина. Придают ему жесткость.
Напрямую влияет на связующую основу. Многие заболевания, вызванны его дефицитом.
Что такое соединительная ткань
Мы созданы из соединительной ткани. Сюда вплетены остальные элементы. Процентное соотношение — не меньше шестидесяти от веса каждого органа. Почки, легкие-90%. Сердце-60%.
Она формирует внутреннюю среду человека.
Это делается следующими функциями:
Защитно-препятствующая.
Эпидермис, слизистые оболочки, внутричерепные, околонервные пленки, капсулы — форпост всего организма от постороннего воздействия.
Каркасная (опорно-механическая). Связки, кости, сухожилия, фасции –скелет, жизненно важные органы.
Насыщающая, выводящая поддерживается через кровеносную систему, внутриглазную, внутричерепную жидкость кровью. Осуществляется движение метаболизма всех видов.
Укрепляющая. Достигается хорошей гибкостью характеристик составляющих связующих материй.
Регенерирующая. Затягивает раны, язвы, видимые дефекты.
Морфогенетическая (структурообразовательная). Формирует разнообразные комбинации, образует капсулы, внутриорганные перегородки.
Соединительная ткань- коллагеновые волокна и межклеточный матрикс.
Биофункции коллагена
Из вышесказанного исходят функции коллагена:
- Провоцирует появление полноценного эпителия.
- Обеспечивает опорную защиту, прочность, тургор кожи.
- Помогает клеткам слипаться друг с другом.
- Благоприятствует в борьбе с патологией.
- Участвует в регулировке баланса структурных элементарных частиц, их размножении.
Полезные свойства
Для женщин
Проводилось тестирование в фокус группе женщин от 35 до 55 лет. Одним давали ложную таблетку для приема внутрь, другим коллагеновую. Вес варьировался 2.5-5 г.
Полтора месяца диагностировали ежедневно дерму на влажность, шероховатость, эластичность.
Оценки были удивительные:
Явное повышение эластичности, влажности обнаруживалось в двух коллективах, пьющих коллаген. «Плацебная» команда без изменений.
Не останавливаясь на достигнутом решили проверить сыворотку с антиоксидантами+употребление пептидов белка. Компания была 33-45 лет.
Превосходное впечатление сложилось практически вначале процесса. Далее усиливалось в течение ста дней.
Отзывы женщин говорят о положительном воздействии продукта на складки, целлюлит, растяжки.
Для лица
Увлажняющие свойства, помощь в борьбе с морщинами не секрет. Образует на поверхности лица защитную пленку, сохраняющую влагу. Придает блеск. Равномерно распределяя ее по функциональным мельчайшим частицам. Получается эффект лифтинга. Косметика на его основе продуктивна. Чтобы поддержать лицо, лучше практиковать внутрь морской пептидный коллаген 1,3 типа.
Для волос
- Бесспорно, положителен волосам:
- Регенерирует волосяной покров;
- Делает их блестящими, объемными, шелковистыми;
- Предотвращает выпадение;
- Объединяет мелкие частицы, предотвращая сечение концов волос;
- Сохраняет баланс влаги;
- Защищает от неблагоприятных воздействий окружающей среды.
В спорте
Большинство производителей спортивных продуктов, бодибилдинга стараются добавить коллаген для увеличения эффективности препаратов для строительства мышц, профилактики травм сухожилий, суставов, усиления успешности тренировок. Провели тестирование среди спортсменов. Оно показало-ежедневно выпивание 50 г пептидов позволяет сильно уменьшить шанс травмирования при повышенных нагрузках.
В пожилом возрасте
После 50 лет гормональный фон начинает падать, а коллаген сильно зависит от этого. Следует увеличить возможными способами (продукты, добавки) ежедневную норму.
Его естественным образом содержат наши кости, сопряжения, добавляя его больше в свой рацион, вы увидите его действенность для скелета.
Для суставов
Полгода длилось исследование 150 физкультурников для проверки результативности коллагена на суставы при их усиленной работе. Одной группе давали жидкий в форме гидролизата, другие получали плацебо.
У первой команды проявились явные изменения при всех нагрузках –ходьба, длительное стояние, перетаскивание предметов, движение в гору, спокойное состояние.
Интересно лечение больных коленей.
Специалисты медицины провели клиническое испытание, используя людей с нездоровыми коленями или дисплазией соединительной ткани. Эффект оказался поразительным. Коллаген поддержал суставы, снизил риск дальнейшего ухудшения самочувствия.
Похудение
Способность усиливать обменные процессы, функциональные возможности сегодня актуально в программах сбрасывания веса. Тесты показали результативность каждодневного приема гидролизата количеством пятнадцать грамм. Уменьшение массы тела наблюдалось примерно на четыре килограмма за три месяца.
Важная роль отводится его значимой части- глицину, помогает перемещать сахар, обеспечивая зарядом энергии.
Для мужчин
Мужчинам ослабление гормонального фона не оказывает такого сильного отрицательного влияния на поверхностные покровы как у представительниц слабого пола. Но для общего улучшения здоровья, при большой физической активности коллаген послужит с неизменным успехом.
Для пищеварительной системы
По непроверенным фактам считается позитивным действие коллагена на синдром повышенной кишечной проницаемости. Затягивает трещинки по принципу работы с морщинами на лице.
При проблемах пищеварения:
Обволакивает, расслабляет раздраженную слизистую ЖКТ;
Участвует в метаболизме;
Ремонтирует поврежденные, создает свежие клетки по всей протяженности кишечника;
Усиливает моторику желудочно -кишечного тракта.
Не проверенные эффекты применения
Аминокислота глицин многогранна. Повышает энергетику, улучшает ночной сон.
Обратимся к доступным экспериментам с плацебо для исключения самовнушения. За тридцать минут до сна испытуемым давался глицин. Спали в среднем семь с половиной часов. За время теста (трое суток) его сократили до пяти с половиной. Ожидаемое состояние –вялость, слабость. Результаты были противоположны.Понятно, этого не достаточно для понимания закономерностей. Но тенденция интересная.
Добавление коллагена в рацион может улучшить качество сна, избавить от дневной сонливости. А у некоторых это даёт улучшение памяти. Напомним, аминокислота – его составляющая.
Сколько требуется в день
Среднестатистическому человеку хватает 5 г в сутки. Спортсменам, любителям активного отдыха, после пятидесяти должно приходиться до десяти граммов. Столько же включает лечебная доза.
Обращаем внимание- нормальное усвоение происходит при дополнении витамином С. Не помешает магний, лецитин, кремний.
Дополнительные правила приема коллагена:
- Соблюдение дозировки из инструкции;
- Между употреблением 1 и 2 типов выжидаем два часа.
- 10 г желательно разделить на 2-3 раза;
- Не запивать протеиновыми коктейлями, водой, горячими напитками;
- После курса перерыв от месяца до полугода. Если пить постоянно, продолжительно организм теряет способность к собственному синтезу коллагена;
- Меняем производителей.
Какого типа нужен
Выделено 3 главных типа. Первый, третий виды рекомендуется принимать для омоложения кожи, общего оздоровления. Средства со 2 типом популярны в лечении заболеваний связок, опорно- двигательного аппарата. Подробнее тут.
Изучение инструкции по применению необходимо. Всегда есть противопоказания, различные варианты потребления. Если описания нет –товар фальсифицирован, недобросовестный производитель. Официально не является лекарством. Узнать отзыв лечащего врача не лишне!
Нужно ли пить
Потребители интересуются: хватит ли только наносить косметику с коллагеном для омоложения дермы. Специалисты заявляют о необходимости пополнения резервов белка для хорошего самочувствия, без которого невозможно сделать кожу молодой, красивой, блестящей. Можно взять для питья жидким, порошком, гидролизный (лучшая форма усвоения). Какой больше нравится. Польза обязательно будет!
С какого возраста принимать коллаген
Уже с 25 лет наш организм начинает уменьшать выработку собственного коллагена. Девушки этого возраста мало думают о таких добавках. Применение хорошей косметики с коллагеновым компонентом помогут дольше сохранить внешность молодой. Часто инструкцией указываются ограничения. В России официальная медицина пить добавки разрешает с 14 лет. В западных странах диапазон шире. Рекомендуем посоветоваться с доктором.
Отзывы, мнения врачей
Отзывы о коллагене в интернете положительные. Многие отмечают позитивное влияние на кожу, внутреннее оздоровление. Мнение врачей расходятся. Одни считают его чуть ли не панацеей, другие говорят о не подтверждённых экспериментальными методами заявлениях. Подробнее читайте здесь.
Резюме
Подведем итог темы «Для чего нужен коллаген?».
Значимость его для жизненных систем трудно переоценить. Исследования этой темы только начались, но результаты убеждают даже заядлых скептиков. Широкая область применения, (даже на шпагат не сядешь при коллагеновом дефиците) заставляет задуматься….
