Что такое L-карнитин и для чего он нужен? БАД Сибирское здоровье — какая польза, применение, где купить. Читайте в статье.
Карнитин, или L-карнитин широко используется в качестве спортивной добавки для сжигания жира. Но это не единственная цель, для которой его принимают. Его также называют витамином B11 (Bt), хотя это не витамин.
Карнитин – витаминоподобное вещество, родственное витаминам группы В. В отличие от витаминов синтезируется в организме человека. Существует две формы: L-карнитин и D-карнитин. Первая форма используется для похудения, а последний опасен и вреден для здоровья. Их свойства резко отличаются. Мы рассмотрим свойства L-карнитина.
Компонент синтезируется из двух незаменимых аминокислот (метионина и лизина) в печени и почках. Впоследствии распространяется в другие органы. Карнитин всегда содержался в мышцах и печени. Механизм действия этого вещества основан на утилизации жирных кислот. Он переносит жир в клетку, где он сгорает в митохондриях, высвобождая энергию.
Основным источником карнитина для организма служат продукты питания, особенно мясные и молочные продукты. Содержание в растительной пище незначительно. При дефиците в из-за недостаточного приема пищи печень и почки начинают его синтезировать, чтобы компенсировать недостаток. Выработка зависит от следующих элементов:
- Витамины: С, В3, В6, В9.
- Минералы: железо.
- Аминокислоты: лизин и метионин.
- Ферменты.
В чем польза
Помимо влияния на липидный обмен, карнитин обладает дополнительными свойствами и эффектами. Перечислим основные из них, подробнее о которых вы можете прочитать ниже в статье:
- участвует в процессе сжигания жира в мышечной клетке,
- влияет на умственную деятельность,
- мягкий анаболический эффект,
- способствует детоксикации,
- влияет на сердечно-сосудистую систему.
Сжигание жира
Основная функция карнитина заключается в помощи организму сжигать жир. Он не единственный участвует в расщеплении жирных кислот в митохондриях. Лишь поддерживает движение, при котором они попадают внутрь мышечных клеток, а жир должен достичь митохондрий и пересечь их двойные мембраны. Для этого уже требуется второе вещество, с которым L-карнитин работает в тандеме – коэнзим Q10 или убихинол. Иногда в схему включают липоевую кислоту.
Чтобы не прерывать сжигание жира, хорошо принимать карнитин вместе с коэнзимом Q10, содержание которого с возрастом снижается.
Необходимо знать, что в расслабленном состоянии карнитин не дает никакого эффекта. Наибольшая эффективность проявляется, когда прием совпадает с физической активностью. Высвобождение жирных кислот из жировых клеток происходит только с помощью физических упражнений.
Нагрузки должны быть адекватными, а не 20-30 минут. Причина такова: запас кислот начинает использоваться только когда запас гликогена истощается. Именно тогда организм начинает использовать жир в качестве источника энергии. Данный процесс начинается примерно через 30-40 минут после начала интенсивной тренировки. Чтобы израсходовалось достаточное количество, тренироваться нужно ещё как минимум 30 минут.
Получается следующая картина – в мышечную клетку поступают жирные кислоты, а карнитин помогает осуществить этот процесс. Жиросжигание дает энергию, используемую телом по прямому назначению, мышцы, сердце, мозг.
Влияние на умственную деятельность
Повышение умственной и физической энергии –приятное действие L-карнитина. В исследованиях обнаружили, что при употреблении 2г. в день в течение 6 мес, повышаются показатели умственной и физической активности. Вы становитесь выносливее ко всем видам физических и умственных нагрузок.
Употребление карнитина перед тренировкой повышает выносливость, что способствует большей интенсивности. Соответственно сжигается еще больше жирных кислот.
Карнитин оказывает нейротрофическое действие и восстанавливает структуру нервной ткани.
Мягкий анаболический эффект
Анаболический эффект – большой плюс в спорте и фитнесе. Замечено, что L-карнитин способен увеличивать мышечную массу, конечно не так сильно, как тестостерон, гормон роста, инсулин и другие препараты. В процессе «сушки тела», которую проводят бодибилдеры и спортсмены, карнитин не допускает потери массы мышц, а помогает организму расходовать только подкожные жировые запасы, а мышцы остаются прежними.
Детоксикация
Дезинтоксикационное действие заключается в том, что карнитин поддерживает работу печени. Помогает нейтрализовать органические кислоты и ксенобиотики, поддерживает ряд ферментов. Служит противоядием при отравлении вальпроевой кислотой.
Влияние на сердечно-сосудистую систему
Благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему не остается незамеченным. Специфическим действием на него является снижение уровня холестерина. Это препятствует прогрессированию атеросклероза и развитию таких тяжелых заболеваний, как инфаркт миокарда и инсульт.
Карнитин улучшает метаболизм сердечной мышцы. В связи с данным фактом в развитых странах широко используется в схемах и курсах лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Помимо всех перечисленных эффектов, L-карнитин обладает антиоксидантным действием, нейропротекторным действием, повышает иммунитет и стрессоустойчивость, препятствует развитию остеопороза.
В некоторых руководствах карнитин рекомендуется в качестве вспомогательного средства при лечении болезней сердца, гипертонии, диабета, тиреотоксикоза, анорексии и других.
В каких продуктах содержится
Самое высокое содержание L-карнитина в красном мясе: говядина, свинина, баранина и другие. Присутствует в молочных продуктах.
Продукты, содержащие L-карнитин
Сколько нужно в сутки
Хорошо принимать карнитин во время еды. Но сколько мяса нужно съедать в день, чтобы получить адекватную дозу карнитина, необходимую для занятий спортом? В обычной жизни необходимая суточная доза составляет около 300 мг. А при занятиях спортом или фитнесом потребность возрастает до 2000 мг и более. По этой причине L-карнитин широко используется спортсменами в качестве пищевой добавки.
Какой вид эффективнее для похудения
Карнитин производится в виде нескольких типов химических соединений:
- тартрат,
- 100% чистый (основа в свободной форме),
- Фумарат,
- Ацетил,
- Пропионил.
Тартрат
Этот вид рекомендуется людям с проблемами лишнего веса. Имеет наиболее активную форму. Уровень биодоступности даже выше, чем у чистого L-карнитина (основания). Попадая в пищеварительный тракт, препарат легко расщепляется на чистый карнитин и винную кислоту. Звенья усваиваются организмом по отдельности. Именно поэтому этот вид вещества рекомендуют для похудения.
100% чистый
Спортсмены называют эту разновидность карнитиновой базой, или классическим. По биодоступности не уступает тартрату.
Фумарат
В данном соединении биодоступность значительно отстает. Его получают из соединения фумаровой кислоты и чистого L-карнитина. Данная соль обладает пониженным липотропным действием, так как достоинством вещества является его влияние на работу сердца и сосудов.
Ацетил
Сравнительно недавно был изобретен ацетилкарнитин. К обычному карнитину присоединена ацетильная группа. Производители предполагали, что они повысят биодоступность и усвояемость соединения. Этого не произошло, что является минусом.
Однако этот карнитиновый вид обладает отличной степенью проникновения через гематоэнцефалический барьер головного мозга, что является огромным плюсом. В результате ацетилкарнитин стимулирует обменные процессы в головном мозге, улучшает память, мышление. Служит прекрасным препаратом для лечения умственной отсталости у пожилых людей и синдрома хронической усталости.
Пропионил
Этот тип карнитина находится в сочетании с аминокислотой глицином. Получается комплекс — глицин пропионил-L-карнитин. Его основная функция, помимо участия в липидном обмене, заключается в ускорении синтеза оксида азота (NO). Это очень важное звено, синтезируемое в клетках сосудов и способствующее сосудистому расширению.
Этот эффект очень важен для людей с нарушениями функции сердца, сосудов, страдающих ишемической болезнью, сердечной недостаточностью, перемежающейся хромотой, эректильной дисфункцией и другими.
Обладает антиоксидантными свойствами, усиливает синтез тестостерона, положительно влияет на качество спермы, снижает уровень молочной кислоты после тренировки, повышает выносливость. Вместе с ацетил-L-карнитином используется для лечения синдрома хронической усталости.
Кому рекомендован
Обширные свойства карнитина позволяют использовать его не только для похудения, но и для лечения некоторых заболеваний:
- диабет,
- сердечно-сосудистые заболевания,
- нуждается в восстановлении печени,
- СПИД (многие препараты, применяемые для лечения СПИДа, вызывают недостаток карнитина в организме, что требует дополнительного приема),
- при повреждении почек и печени (эти органы отвечают за синтез описываемого компонента в организме, уровень которого при необходимости необходимо регулировать),
- люди с риском развития тромбоза.
Есть ли вред
Хотя L-карнитин считается безопасным препаратом, существует ряд заболеваний, когда прием должен осуществляться под контролем врача:
- диабет,
- гипертония,
- цирроз печени,
- заболевание периферических сосудов,
- проблемы с почками.
Среди негативных признаков можно назвать следующие редкие: бессонница, головная боль, тошнота, проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Отрицательные проявления обычно возникают у людей с индивидуальной непереносимостью любого из компонентов L-карнитина.
L карнитин Сибирское здоровье
Компания Сибирское здоровье предлагает биологическую активную добавку L-карнитин.
Польза
Продукт высокой степени очищения быстро усваивается начинает воздействовать сразу после приема. Балансирует жирообмен, дает возможность переносить тяжелейшие нагрузки. Быстрее проходит мышечное восстановление после интенсивных тренировок.
Это не искусственный жиросжигатель, а натуральный доставщик жировой ткани в мускульную. Физические нагрузки переводят её в энергию.
Компонент в ограниченном объеме синтезируется в теле самостоятельно. Этот факт позволяет принимать карнитин в составе БАД и не несет негативного влияния, являясь действенным методом для сокращения жировой прослойки и корректировки фигуры.
О пользе компонента мы писали выше, но повторимся, описывая добавку корпорации Сибирское здоровье.
К благотворным характеристикам карнитина Сибирское здоровье относится увеличение выработки энергии, повышение деятельности мозга, способность легко переносить стрессовые ситуации, контроль уровня холестерина, укрепление сердца, сосудов, улучшение мышечного анаболизма.
При аэробных тренировках (бег, плаванье, скандинавская и спортивная ходьба) с L-карнитином повышается выносливость, мускулы становятся крепче. Снижается вероятность травмирования, оптимизируются восстановительные функции.
Наибольший результат достигается если карнитин употреблять со сбалансированным рационом питания и хорошо подобранной программой тренировок.
Состав
L-карнитина тартрат. Оболочка капсулы из говяжьего желатина.
Cодержание активных ингредиентов в 2 капсулах
Применение
Инструкцией рекомендуется прием по 2 капсулы в день за полчаса до начала занятий спортом, упражнениями или во время еды.
Где купить, цена
Приобрести добавку Сибирское здоровье L-карнитин можно на официальном сайте компании. Купить средство на офф. сайт Цена 1200 рублей. В упаковке 120 капсул. Доставляется во все области России.
