Сегодня приведем три упражнения для улучшения памяти. Взяты они из курсов по мнемотехнике. В них используется принцип запоминания нужных данных через ассоциации. Начнем по-восточному издалека. Как узнать, что наша память слабеет? Начальные проявления не столь заметны. Часто это забывание нужного слова, названия в разговоре или хотели что-то сделать на кухне, пришли и забыли, что хотели.
Общепринятые советы для улучшения памяти на слуху:
- вести здоровый и активный стиль жизни;
- каждый день изучать что-то новое;
- тренировать ум и сообразительность;
- специальное(правильное) питание.
Сначала коротко напишем про питание, хотя это и не тема данной статьи.
Перейдем к упражнениям для улучшения памяти:
Парочки
Упражнение эффективно для запоминания парных данных. Например, даты и события, страны и их столицы. Часто используется в онлайн школах для запоминания английских слов.
Метод помогает:
- В десять раз увеличить скорость запоминания английских слов;
- Восстанавливает и совершенствует работу памяти;
Приведем практичный и показательный пример:
Weak- в английском языке означает слабый. Как его запомнить не обычным повторением?
Смотрим на что похоже произношение –викинг. Подключаем мнемотехнику.
Создаем яркий запоминающийся образ, с эмоциями и деталями. Худой как палка викинг пытается поднять большую дубину (палицу). От напряжения все тело дрожит. Пот катит градом. Желательно создавать картинку близкую вам.
Далее держа образ в голове повторяем три раза слабый — weak, слабый — weak, слабый — weak.
Цепочки
Упражнения цепочки хороши для запоминания последовательной информации или действий. Например, как готовить торт- что делать пошагово. Или перечень» что купить в супермаркете». Также относится к мнемотехнике.
Помогает:
- Легко и быстро запомнить нужную последовательность;
- Способствует развитию памяти и мозга;
- Улучшает навыки обучения, обрабатывания информации, быстроту мышления.
Приведем
Пример 1.
В магазине надо купить:
- Хлеб
- Шоколадку
- Растительное масло
- Сахар рафинад
- Молоко
- Пачку киселя
- Сосиски
- Масло сливочное
- Сыр
- Влажные салфетки
- Фильтр для воды
- Мешки для мусора.
12 наименований.
Белый хлеб с коричневой шоколадкой гуляют взявшись за руки перед ними озеро с растительным маслом, они со смехом забегают в озеро. На них сыпется град в виде кусков сахара.От него озеро становится белым превращаясь в молочное с кисельными берегами. А на берегу стоит злая сосиска и мажет масло прямо на сыр. Вытирая руки салфеткой. Но вдруг ее засасывает фильтр для воды и бросает в мешок для мусора.
Пример 2
Готовим домашний десерт с фруктами.
Ингредиенты:350 г творога и сметаны. 100г сахара. Пакет 30 г желатина. 2 апельсина, киви, ягоды. Шоколадное печенье 1штука.
Делаем образную цепочку добавления продуктов.
Веселая кружка творога и грустная сметаны взявшись за руки бегут к здоровой лодке за ними гонится наполовину наполненный стакан с сахаром и кричит им остановится-лодка заминирована. Они не слышат прыгают в лодку, стакан не успевает остановиться и падает за ними. С верху подлетает вертолет и винтами пытается их размолоть. Но вдруг у него из бензобака выливается желатин. Лодка разлетается на куски, а под ней, оказывается. Сад из двух апельсиновых деревьев и одно киви. На сад падает содержимое лодки. Сверху набегает коричневая туча в виде печенья и разваливается вниз.
Так при помощи упражнения цепочки, воображения можно легко и быстро запоминать нужные последовательности.
Лоции
А что делать, если вам нужно запомнить три списка для разных магазинов? Здесь поможет третье упражнение для улучшения памяти-лоции. Методика состоит в визуальном размещение созданных образов в привычном для вас месте или прикрепление к знакомому предмету.Берем три цепочки-списки.
Допустим мы идем в супермаркет «Лента», потом в «Порядок» и в «Леруа Мерлен».
У нас три списка.
В первом начало слово-хлеб. Во втором- Щипцы для захвата банок. В третьем- ножовка.
Выбираем лоцию-сковородка. У ней три крючка: ручка, стеклянная крышка и сама емкость для жарки. В сковороде жарится хлеб, крышка держится щипцами, на ручке висит ножовка.
Для вспоминания каждого списка из трех. Вспоминаем лоцию, а крючки помогают воспроизвести начальные предметы.
Необходимые пояснения:
- Можно представлять пространство, предмет, маршрут для крепления слов.
- Количество крючков равно числу цепочек, и они статичны. Их нельзя переместить в области.
Упражнения для улучшения памяти из мнемотехники мощно помогают запомнить нужные данные. Также полезны для развития памяти и внимания. В этой системе много техник, надо выбрать свою и пользоваться.
